La sophrologie est une pratique alliant respiration, exercice de relaxation et visualisation. Elle s'impose comme un allié inestimable dans de nombreuses situations du quotidien. Découvrez lesquels:

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Le stress et/ou de l'anxiété au travail

La pression du manager, la charge de travail, les délais, la perte de sens, les relations conflictuelles avec les collègues, ... sont autant d'éléments qui peuvent générer du stress et/ou de l'anxiété. Le stress chronique a des conséquences directes sur la santé. On distingue trois types de symptômes:

• les symptômes physiques: douleurs, troubles du sommeil, perte d'appétit et troubles de la digestion, sensations d'essoufflement, …), etc ...;
• les symptômes émotionnels: hypersensibilité, angoisses, sensation de mal-être, réactivité majorée, etc ...;
• les symptômes intellectuels: perte de la concentration, difficultés à prendre des décisions ou des initiatives, etc... 

L’état de stress n’est pas une maladie en soi mais lorsqu’il est intense et qu'il dure, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale. 

La sophrologie intervient alors comme un outil en relâchant les tensions physiques et en permettant à l'esprit de retrouver le calme. Grâce aux exercices de respiration et de relaxation, elle aide à retrouver une sensation de contrôle et à faire face aux défis de manière plus sereine. En apprenant à se recentrer, on devient plus efficace et moins impacté par le stress, de fonctionner sans s'épuiser.

Je ne dors plus ou je n'ai pas un sommeil réparateur

Vous rencontrez des difficultés à vous endormir? Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit ou vous vous réveillez de manière précoce? L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités physiques, psychiques et sociales de la journée. Les principales causes de l’insomnie chez l'adulte sont le stress, l’anxiété et la dépression.  Ces troubles nocturnes donnent l'impression d'avoir un sommeil non récupérateur et non reposant et retentissent sur la qualité de la journée qui suit avec comme conséquences une fatigue, une somnolence dans la journée, une nervosité, des difficultés de concentration et de mémorisation...

En intégrant la sophrologie dans votre routine, vous pouvez réapprendre à vous détendre, à alléger votre mental et ainsi favoriser l'endormissement et la récupération. Les effets sont souvent visibles après quelques séances, avec un sommeil plus profond et réparateur.

Je vis un changement important dans ma vie (grossesse, déménagement, séparation, reconversion professionnelle, ...)

Les grands changements de vie peuvent être source de stress et d'incertitude. La sophrologie vous accompagne pour traverser ces périodes avec sérénité et confiance. Elle aide à prendre du recul, à accepter l'incertitude et à se projeter dans l'avenir avec plus de clarté. Grâce à des exercices adaptés, vous apprendrez à lâcher-prise, à gérer vos émotions et à vous ouvrir aux nouvelles opportunités qui se présentent. 

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Je souhaite me préparer à un rendez-vous important

Que se soit un entretien d'embauche, un examen, une présentation ou tout autre situation, la sophrologie peut jouer le rôle de préparateur mental afin de gagner en confiance et d'écarter les pensées négatives intrusives. En s'entrainant à se projeter dans des situations positives et de réussite, on améliore sa performance et on réduit l'impact du stress. Cette méthode permet de vous recentrer sur vos objectifs, à renforcer votre estime de vous-même et à faire face aux évènements avec calme et assurance.

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J'ai des douleurs physiques ou chroniques

Selon l'Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé, la douleur représente le premier motif de consultation aux urgences et chez les médecins généralistes avec près de deux tiers des consultations médicales, et concerne 12 millions de Français soit 20 % de la population, 30 % des adultes souffrent de douleurs chroniques. Qu'elles soient musculaires, articulaires ou liées à des maladies, elles peuvent être une véritable fardeau au quotidien.

La sophrologie offre des solutions pour apaiser ces douleurs, en se concentrant sur la relaxation du corps et la gestion de la douleur par l'esprit. En apprenant à écouter votre corps, à relâcher les tensions et à utiliser des techniques de respiration ciblées, vous pouvez réduire l'intensité de la douleur et améliorer votre qualité de vie. La sophrologie permet ainsi de mieux vivre avec des douleurs chroniques, en apportant un soulagement et en favorisant une approche plus positive du corps.

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Pour conclure, la sophrologie est une méthode qui permet d'apporter des solutions concrètes face à des situations de stress, d'anxiété ou de grands changements de vie. En pratiquant régulièrement, vous découvrirez une meilleure gestion des émotions, une plus grande sérénité intérieure et une approche plus positive de votre quotidien. 

Si vous ressentez le besoin d'être accompagné(e) pour faire face à vos difficultés, je vous propose de prendre rendez-vous par téléphone au 06 35 21 73 10 ou directement en cliquant:

 Sources: site INRS Santé et sécurité au travail, site Ameli, site ANSM