Le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) est un trouble du neurodéveloppement. Il provoque trois types de symptômes pouvant se manifester seuls ou combinés: un déficit de l'attention, une impulsivité et une hyperactivité. Il démarre durant l'enfance, avant l'âge de 12 ans. Dans certains cas, les symptômes persistent à l'âge adulte.

Ce trouble est souvent mal compris et de nombreuses idées reçues circulent à son sujet:

"C'est une mode": non, le TDAH n'est pas une tendance, il s'agit d'un trouble neurodéveloppemental décrit pour la première fois début du 20ème siècle. Les avancées en recherche et en diagnostic ont permis une meilleure reconnaissance du trouble , mais cela ne le rend pas moins réel. Il peut être reconnu comme un handicap, il est scientifiquement avéré.

" Ce sont juste des enfants mal élevés": il ne s'agit pas d'un manque d'éducation. Le TDAH est causé par des différences neurobiologiques dans le cerveau, en particulier dans les régions liés à la régulation de l'attention et de l'impulsivité. Cette idée reçue est une double peine pour les parents, qui doivent faire face à des défis quotidiens importants pour accompagner leurs enfants.

"Tout le monde est un peu TDAH": il est nécessaire de faire la différence entre une simple difficulté temporaire rencontrée par la majorité des personnes et un trouble chronique et invalidant qui affecte plusieurs aspects de la vie et nécessite une prise en charge spécifique.

"Ce sont surtout des garçons turbulents": le TDAH est souvent associé à des garçons agités et bruyants, ce qui a des impacts importants, notamment sur la reconnaissance et le diagnostic du trouble chez les filles. Les filles avec un TDAH ont souvent des symptômes d'inattention prédominante plutôt que des comportements hyperactifs ou impulsifs.

"Le TDAH est causé par la télévision et les écrans": bien que l'utilisation excessive d'écrans puissent aggraver certains symptômes, elle n'est pas à l'origine du TDAH. Les causes de ce trouble sont principalement génétiques et neurologiques.

Ces préjugés renforcent la stigmatisation autour du TDAH et compliquent le diagnostic et la prise en charge. Sensibiliser et informer correctement et essentiel pour que ce trouble soit mieux compris et accepté.

Vivre avec un TDAH au quotidien est un défi autant sur le plan personnel que scolaire/professionnel:

• Difficulté à maintenir l'attention: Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des difficultés à se concentrer sur une tâche pendant longtemps. Cela peut rendre difficile l'accomplissement de tâches à l'école, au travail ou dans la gestion des tâches ménagères.
• Procrastination: La tendance à remettre les choses à plus tard est courante. Les individus peuvent avoir du mal à initier ou à terminer des projets à cause de leur incapacité à se concentrer ou à se motiver.
• Oublis fréquents: Les oublis (perdre des objets, oublier des rendez-vous ou des tâches) sont un problème récurrent, ce qui peut entrainer de la frustration et des malentendus avec les autres.
• Difficultés à organiser son environnement: Elles peuvent avoir du mal à organiser leur espace de travail, leur emploi du temps et leurs responsabilités. Cela peut conduire à des retards, du stress et des erreurs.
• Impulsivité: L'impulsivité, qu'elle soit verbale(dire des choses sans réfléchir ou comportementale (agir sans réfléchir) peut créer des conflits dans les relations interpersonnelles, affecter les performances scolaires ou professionnelles et entraîner des erreurs.
• Problèmes de gestion du temps: Elles peuvent mal évaluer le temps qu'il leur faut pour accomplir une tâche, ce qui peut entraîner des retards ou un sentiment constant de "poursuite contre le temps".
• Frustration et stress: Les sentiment d'être constamment dépassé par les tâches quotidiennes et la gestion des obligations peut entraîner du stress, de la frustration et parfois des troubles de l'humeur (anxiété, dépression).
• Difficultés à gérer l'hyperactivité: Dans le cas où l'individu présente une forme d'hyperactivité, l'impossibilité de rester calme ou de contrôler ses mouvements peut rendre difficile la participation à des évènements sociaux ou professionnels qui exigent de la tranquillité et de la concentration. Cela peut avoir un impact sur sa sociabilisation.

Ces difficultés peuvent varier en fonction des individus, de leur environnement et des stratégies d'adaptation qu'il développent. Heureusement, de nombreuses personnes atteintes de TDAH apprennent à gérer ces défis grâce à des traitements adaptés, une thérapie cognitivo- comportementale ou la prise de médicaments.

Les personnes ayant un TDAH possèdent également de nombreuses qualités et atouts. Bien que le trouble puisse apporter des défis au quotidien, il s'accompagne également de caractéristiques positives qui, lorsqu'elles sont bien exploitées, peuvent devenir de véritables forces:

En tant que sophrologue et personne ayant moi-même un TDAH, je comprends parfaitement les défis auxquels vous pouvez être confronté. Je souhaite offrir aux enfants et adultes ayant un TDAH mais aussi à leurs parents et entourage un soutien et des outils concrets pour mieux gérer le quotidien. 

La sophrologie complète un parcours pluridisciplinaire afin de vous aider à mieux gérer vos symptômes. Les exercices de respiration et de relaxation ainsi que les visualisations positives peuvent permettre:

• Amélioration de la concentration
• Gestion de l'impulsivité
• Réduction de l'hyperactivité
• Gestion du stress et de l'anxiété
• Renforcement de la confiance en soi
• Meilleure gestion des émotions
• Amélioration du sommeil

Si vous souhaitez démarrer un accompagnement personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous au 06 35 21 73 10 ou directement en cliquant ci-dessous: